Αναρτήθηκε από
Τα προστιθέμενα σάκχαρα αυξάνουν τον κίνδυνο Ουρικής Αρθρίτιδας

Τα προστιθέμενα σάκχαρα αυξάνουν τον κίνδυνο Ουρικής Αρθρίτιδας

Η ουρική αρθρίτιδα είναι μία πάθηση που προκαλείται από εναπόθεση κρυστάλλων αποτελούμενων από ουρικό μονονάτριο στις αρθρώσεις, με αποτέλεσμα την εμφάνιση άλγους και φλεγμονής. Ένας από τους μείζονες παράγοντες κινδύνου για την ουρική αρθρίτιδα είναι η υπερουριχαιμία ή τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα. Το ουρικό οξύ αποτελεί το τελικό προϊόν της διάσπασης των […]

Αναρτήθηκε από
Μαγνήσιο για την απορρόφηση της βιταμίνης D

Μαγνήσιο για την απορρόφηση της βιταμίνης D

Σύμφωνα με μία νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Osteopathic Association η βιταμίνη D δεν μπορεί να μεταβολιστεί από τον οργανισμό αν αυτός δεν έχει επαρκή επίπεδα μαγνησίου. «Οι περισσότεροι ασθενείς που λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης D δεν γνωρίζουν πώς μεταβολιζεται. Χωρίς μαγνήσιο, η βιταμίνη D δεν είναι χρήσιμη ή ασφαλής», είπε ο […]

Αναρτήθηκε από
Τα υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου

Τα υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου

Μία νέα έρευνα συνδέει την κατανάλωση υπερβολικά επεξεργασμένων τροφίμων με την εμφάνιση καρκίνου. Τα τρόφιμα αυτά περιλαμβάνουν το κοτόπουλο και το ψάρι σε μορφή πανέ, τους κεφτέδες, τα ψωμάκια, τις σοκολάτες, τα γλυκά, τα κέικ, τα κατεψυγμένα γεύματα, τις σόδες, τα αναψυκτικά και άλλα. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ζάχαρη, λάδι και λίπη γνωρίζαμε […]

Αναρτήθηκε από
10 ενδείξεις ότι υποσιτίζεστε στην τρίτη ηλικία

10 ενδείξεις ότι υποσιτίζεστε στην τρίτη ηλικία

Η σωστή διατροφή συχνά αποτελεί πρόκληση στην τρίτη ηλικία. Αρκετοί ηλικιωμένοι δεν τρέφονται σωστά με αποτέλεσμα να εμφανίζεται υποσιστισμός και να μειώνεται σημαντικά η ποιότητα ζωής τους. Τα παρακάτω σημεία αποτελούν ενδείξεις υποσιτισμού. Αν παρατηρήσετε ένα ή περισσότερα από αυτά στον εαυτό σας ή σε κάποιο αγαπημένο πρόσωπο, σημαίνει ότι δεν λαμβάνετε αρκετές θρεπτικές ουσίες. […]

Αναρτήθηκε από
10 συμβουλές για τη μείωση της Χοληστερόλης

10 συμβουλές για τη μείωση της Χοληστερόλης

Πότε ελέγξατε τελευταία φορά τη χοληστερόλη σας; Αν δεν έχετε κάνει εξετάσεις τα τελευταία 5 χρόνια, κλείστε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας. Όλα τα άτομα ηλικίας 40-74 ετών πρέπει να ελέγχουν τη χοληστερόλη τους τουλάχιστον μία φορά κάθε 5 χρόνια σε συνδυασμό με την εκτίμηση της καρδιακής λειτουργίας. Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου υπολογίζεται από […]

Αναρτήθηκε από
Τα Συμπληρώματα Διατροφής κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό

Τα Συμπληρώματα Διατροφής κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό

Τα συμπληρώματα διατροφής αποτελούν μία από τις μεγαλύτερες αγορές σήμερα. Σύμφωνα με δεδομένα από τις ΗΠΑ, το 52% των ενηλίκων χρησιμοποιεί τουλάχιστον 1 συμπλήρωμα διατροφής ενώ το 10% χρησιμοποιεί 4 ή περισσότερα. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι τα συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται συχνότερα (σε ποσοστά 48% και 39% αντίστοιχα) με σκοπό τη διατήρηση της υγείας […]

Αναρτήθηκε από
5 λόγοι να ΜΗΝ κάνετε gluten-free δίαιτα (αν δεν πάσχετε από κοιλιοκάκη)

5 λόγοι να ΜΗΝ κάνετε gluten-free δίαιτα (αν δεν πάσχετε από κοιλιοκάκη)

Έχει περάσει πάνω από μία δεκαετία από τότε που η gluten-free δίαιτα εφαρμόζεται σε μεγάλη κλίμακα. Η διατροφή αυτή προωθείται από τα μέσα ενημέρωσης και αρκετές διασημότητες με αποτέλεσμα να ακολουθείται σήμερα από χιλιάδες άτομα παγκοσμίως. Τι διαχωρίζει όμως τη gluten-free δίαιτα από παλαιότερες δίαιτες, όπως η δίαιτα Atkins, η δίαιτα South Beach και η […]

Αναρτήθηκε από
Τα Προβιοτικά συμβάλλουν στην πρόληψη της Κατάθλιψης

Τα Προβιοτικά συμβάλλουν στην πρόληψη της Κατάθλιψης

Μία νέα έρευνα δείχνει ότι οι μικροοργανισμοί γνωστοί ως προβιοτικά, που συνήθως βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου, μπορούν να προσφέρουν οφέλη και στον εγκέφαλο. Συγκεκριμένα, συμβάλλουν στην πρόληψη της κατάθλιψης. Η έρευνα περιελάμβανε ποντίκια στα οποία χορηγήθηκε τροφή πλούσια σε λιπαρά και φτωχή σε φυτικές ίνες. Σε μία ομάδα ποντικών χορηγήθηκαν μικροοργανισμοί, κυρίως γαλακτοβάκιλλοι μαζί […]

Αναρτήθηκε από
Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα: Πόσο χρήσιμα είναι;

Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα: Πόσο χρήσιμα είναι;

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που προέρχονται από λιπαρά ψάρια βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και των λιπιδίων στο αίμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νόσων. Αυτό έδειξαν αρκετές έρευνες που επιβεβαίωσαν ότι η συχνότητα της καρδιακής νόσου είναι σημαντικά μειωμένη στους ανθρώπους που κάνουν διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 και λιπαρά ψάρια. Τα ωμέγα-3 βρίσκονται […]

Αναρτήθηκε από
Συμπληρώματα διατροφής: Πόσο χρήσιμα είναι στην τρίτη ηλικία;

Συμπληρώματα διατροφής: Πόσο χρήσιμα είναι στην τρίτη ηλικία;

Τα συμπληρώματα διατροφής χορηγούνται στην τρίτη ηλικία όχι μόνο για την πρόληψη ορισμένων παθήσεων αλλά και για την αναπλήρωση θρεπτικών συστατικών που λείπουν από τη διατροφή. Αν και αρκετοί ηλικιωμένοι τρέφονται επαρκώς, σε αρκετές περιπτώσεις, η διατροφή τους δεν περιέχει τον απαραίτητο αριθμό θερμίδων και θρεπτικών ουσιών για να καλύψει τις καθημερινές τους ανάγκες. Κατά […]